"что бы еще такого съесть.... чтоб похудеть"беседуем о диетах))))

[Ольга Ржевская]

Я в силу специфики работы постоянно прохожу медосмотр))) Сахар и холестерин меряют постоянно, с детства хр. пиелонефрит. Специально сдавала анализы на кетоны - все отлично, а холестерин упал ниже плинтуса))) Холестерин это животный жир, а на Дюкане жир низя)))Клетчатки на Дюкане хватает нельзя мучнистые продукты, а любая зелень капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры и тд можно (нельзя картофель, горох, бобовые, кукурузу) Ну в общем я не настаиваю)))) мне это питание помогает, а вот типа здоровое питание с подсчетом белков жиров и углеводов -не помогло, а из-за повышенного холестерина врач заставила меня стать вегетарианкой результат:+20 КГ... так что ... Я считаю, что всем надо подбирать свои диеты)))

[sibiryakova_lyudmila]

Я в силу специфики работы постоянно прохожу медосмотр))) Сахар и холестерин меряют постоянно, с детства хр. пиелонефрит. Специально сдавала анализы на кетоны - все отлично, а холестерин упал ниже плинтуса))) Холестерин это животный жир, а на Дюкане жир низя)))Клетчатки на Дюкане хватает нельзя мучнистые продукты, а любая зелень капуста, морковь, свекла, огурцы, помидоры и тд можно (нельзя картофель, горох, бобовые, кукурузу) Ну в общем я не настаиваю)))) мне это питание помогает, а вот типа здоровое питание с подсчетом белков жиров и углеводов -не помогло, а из-за повышенного холестерина врач заставила меня стать вегетарианкой результат:+20 КГ... так что ... Я считаю, что всем надо подбирать свои диеты)))

Да я их больно и не считаю, это только первое время. а потом уже знаешь,но здесь разнообразие. да и не настолько строго. Но как я и сказала- каждому свое. Я вот не представляю стадию на одних белках, при всем желании просто не смогу. Хотя белок, это строительный материал для мышц. и почему у меня не белковый обмен. Но я уверена, что не возможно после любой диеты вернуться на привычный образ жизни и не набирать вес. Пройдено уже много раз.
Оля, а вы сколько уже на этом питании?

[Ольга Ржевская]

Да я их больно и не считаю, это только первое время. а потом уже знаешь,но здесь разнообразие. да и не настолько строго. Но как я и сказала- каждому свое. Я вот не представляю стадию на одних белках, при всем желании просто не смогу. Хотя белок, это строительный материал для мышц. и почему у меня не белковый обмен. Но я уверена, что не возможно после любой диеты вернуться на привычный образ жизни и не набирать вес. Пройдено уже много раз.
Оля, а вы сколько уже на этом питании?

Первый раз не прошла всю систему до конца, а это тоже система питания, это не совсем диета))) Так вот первый раз я за 9 месяцев скинула 40 кг, потом полтора года питалась в корне неправильно))) Ну вот честно признаюсь, что сначала нельзя было придерживаться диеты из-за операции на глазах, а потом как то сорвалась на фрукты и овощи, я их тоже люблю больше, чем мясо)))За 1,5 года набрала 10 кг. Сейчас возобновила диету.
На Дюкане нет жестких правил, кроме основных: Пока худеем не едим запрещенные продукты (злаки, кроме гречки- гречку можно, жирные сыры и жирные молочные продукты, колбасы свиные, свинину, баранину, водоплавающую птицу, продукты содержащие углеводы, но овсянные отруби обязательно едим, ну в общем не так все страшно))) Овощи едим, творог, яйца, субпродукты, говядина птица, кролик, молочные продукты с низкой жирностью, рыбу любую в том числе и жирную... В общем там много ))) Более 120 продуктов которые можно есть без ограничения. По этому это не диета, как таковая, а система питания для похудения, потом надо закрепить вес, а потом удержать. В общем проще прочитать книгу, там все понятно и доступно написано. Да, соглашусь самый сложный период это атака, но потом идет чередование мясных и смешанных дней. День только мясо, день мясо с овощами, В белковые дни можно молочные продукты, яйца, печеночные оладики, рыбу, селедку и тд По этому нет проблем с диетой, готовлю щи без картошки, свекольник, супчик из крабовых палочек (кстати их можно как добавку к чаю) Пеку творожный хлеб из отрубей, маффины (мини кексики из отрубей) куча рецептов сладкого, даже шоколад можно сделать, разные желе, конфеты. Могу даже мороженое пломбир приготовить без жира))))
Жить по системе Дюкана и не набирать вес - можно, этому много подтверждений (лично знакома с девочками, которые прошли всю систему до конца) и потом после диеты можно и тортики и сало в шоколаде))))) Но что б не поправиться надо обязательно жить по правилам питания, которые описаны в книге, но все это возможно после закрепления веса.
В общем суть питания такова, что сначала выключаются все лишние ферменты пищеварения, а потом потихоньку включаются все обратно, и нормализуется метаболизм. Так что система стоит того, что б её пройти.
Сложно объяснить всю суть системы, описанной в книге, и уложиться в несколько предложений)))
В общем так))) Я весила 130 кг, похудела до 90, набрала 10, сейчас уже скинула 2 кг за 2 недели, хорошая динамика. Норма 2-3 кг в месяц. Это не создает шок организму и не происходит быстрый набор веса при переходе на неправильное питание)))

[СашулькаС]

тОЛЬКО сегодня подумала искать на форуме эту норку и вот чудо на глаза попалось из сообщений девчонок.

..ну что я с вами...декретный отпуск подошёл к концу результатов ноль..всегда возвращалась в норму ,когда дочке 3 года исполнялось и возвращалась к тому весу с какого начиналась беременность..эта беременность перечеркнула первые два результата..прошло 2 месяца-результатов от просто сидения на диете нет пришлось подключать скандинавскую ходьбу-около 3 км за 1 час 15 или 20 минут..скорость я скажу таки приличная одета во всё что можно чтобы нагрев поясницы и бёдер..горнолыжный костюм...раздеваюсь после ходьбы-мокрая как курёнок...итак за 12 дней ходьбы уменьшение объёмов только на 1см и вес на 1(на 980 граммов) кг но я приобрела активность и скорость при передвижении не на тренировке а в жизни..я теперь не как клуша передвигаюсь, а с приличной скоростью, совсем перестала задыхаться и самое главное восстанавливается до нужного уровня моё низкое давление....ем абсолютно всё..с сегодняшего дня ещё перестану есть после 7.

а кто ещё сейчас старается над собой? давайте вместе?боюсь что сорвусь и не выдержу больше месяца

вот оттарабанила а пришла зачем?скоро 8 марта ..хоцца красоты и гармонии..мордень в порядок привести

у нас солнышко ого го ..скоро скоро уже весна ..соскучилась по тоненькому пальто и сапожкам

[Ёршик]

Девули!!!Сама всю жизнь на диетах,ограничиваю...а жрать хочеться всегда.И тут я попала 7 февраля на встречу выпускников. Позвала меня с собой моя подруга,которая поёт в нашем колективе. У них юбилей 30 лет после окончания школ. Школа не моя.класс не мой. Но знаю всех там,так как мы с подругой в трёх лет вместе.Так вот и там дорогие мои,встречаю мужчину,в которого была влюблена почти 30 лет тому назад....!!!!Он так стал сразу за мной ухаживать,и выпив грамм 200 водки я высказала всё,что думала об этом гаде,который в те годы даже не смотрел в мою сторону...В итоге прогуляли почти всю ночь.Ой дорогие мои..не знаю куда кривая выведет...но в субботы жрать перестала вообще,апетита нет,хожу,как зомби, чувствую себя полной влюблённой дурой в свои -то почти 45 лет....а худеть-то мне нельзя...я ж теряю привлекательность. Во мне итак 60 кг веса,а 30 -это всё трудовой стаж.....а вы говорите Дюкан...Дюкан....

[Ольга Ржевская]

тОЛЬКО сегодня подумала искать на форуме эту норку и вот чудо на глаза попалось из сообщений девчонок.

..ну что я с вами...декретный отпуск подошёл к концу результатов ноль..всегда возвращалась в норму ,когда дочке 3 года исполнялось и возвращалась к тому весу с какого начиналась беременность..эта беременность перечеркнула первые два результата..прошло 2 месяца-результатов от просто сидения на диете нет пришлось подключать скандинавскую ходьбу-около 3 км за 1 час 15 или 20 минут..скорость я скажу таки приличная одета во всё что можно чтобы нагрев поясницы и бёдер..горнолыжный костюм...раздеваюсь после ходьбы-мокрая как курёнок...итак за 12 дней ходьбы уменьшение объёмов только на 1см и вес на 1(на 980 граммов) кг но я приобрела активность и скорость при передвижении не на тренировке а в жизни..я теперь не как клуша передвигаюсь, а с приличной скоростью, совсем перестала задыхаться и самое главное восстанавливается до нужного уровня моё низкое давление....ем абсолютно всё..с сегодняшего дня ещё перестану есть после 7.

а кто ещё сейчас старается над собой? давайте вместе?боюсь что сорвусь и не выдержу больше месяца

вот оттарабанила а пришла зачем?скоро 8 марта ..хоцца красоты и гармонии..мордень в порядок привести

у нас солнышко ого го ..скоро скоро уже весна ..соскучилась по тоненькому пальто и сапожкам

Мне ограничения не помогают))) Я то же 2 раза после родов приходила в норму, после третьего меня разнесло вдребезги... Сейчас знаю свою диету)))
Кстати после 7 можно есть НО ТОЛЬКО МЯСО и ЯЙЦА без хлеба и гарниров. От белка еще ни кто не поправлялся. Только не путать мясо с колбасой))))))

[СашулькаС]

рабочие иструменты

[лорчик24]

мне показалось интересным ....нужно подумать !!!!! Или уже сразу и пробовать ????

Безуглеводная диета – меню и таблица продуктов


Диета, основанная на потреблении большого количества белка и сокращении углеводов, приобретает все большую популярность. Результаты поражают, ведь килограммы так и тают на глазах. Сегодня мы попробуем разобраться в сути диеты, определиться, что можно есть, а что нельзя и поговорим, что должно входить в ежедневный рацион при такой диете.

СУТЬ ДИЕТЫ

Итак, основой данного подхода к снижению веса становится контроль потребления не жиров или подсчет калорий, а сокращение потребления углеводов. В день можно есть не более 40 г углеводов, а на начальном этапе – 20 г.

Источников энергии становится меньше, поэтому организм вынужден использовать собственные запасы, в результате тело начинает худеть. Основными плюсами диеты является то, что можно не органичивать количество продуктов, не мучать себя голодом, меню составляется по вашему собственному усмотрению.

Главное, пить как можно больше жидкости (только не в течение 30 минут после еды), не есть за 2-3 часа до сна, употреблять пищу небольшими порциями, но не реже 5 раз в день, постараться минимизировать употребление масла при жарке. Как и любая диета, безуглеводная имеет свои противопоказания. К ним относятся заболевания сердца и сосудов, желудочно-кишечного тракта, заболевания почек, беременность и период лактации. Помните, что исключение из рациона углеводов – серьезное испытание для организма, поэтому врач должен контролировать этапы похудения.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЕ

Рассмотрим список продуктов, которые можно есть во время процесса похудения. Мясо, рыба и морепродукты разрешены в любом виде и в любых количествах. Главное, следите за тем, чтобы количество жиров не превышало допустимых норм. Допустимы также яйца, обезжиренный творог, сыры. Небольшое количество углеводов организму лучше получать из овощей, листового салата, цитрусовых.

ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ НА БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЕ

Список того, что нельзя есть гораздо более обширный. Полному запрету подвергаются любые виды мучных продуктов, а также все виды макарон. Сахар, мед, творожные массы, варенье и джем, сладкие йогурты стоит убрать из рациона. Не забывайте, что многие напитки также являются источником углеводов, например, пиво, алкоголь, особенно сладкие сиропы и коктейли, газированные напитки, сладкие молочные коктейли, соки. От фруктов также стоит отказаться, ведь в них количество углеводов и сахара велико.

ТАБЛИЦА ПРОДУКТОВ ДЛЯ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Если вы решили попробовать сократить углеводы в вашем рационе, то без таблицы продуктов не обойтись. Также есть смысл завести личный пищевой дневник, в котором будет не только перечень разрешенных и запрещенных продуктов, но и меню на неделю. Так вам будет проще следовать намеченному плану. Если вы съедаете что-либо сверх нормы, запишите название продукта, подсчитайте количество углеводов, скорректируйте, при необходимости, свой рацион. Рассмотрим количество углеводов в основных продуктах: хлеб-50, рис-71, гречневая крупа-62, мясо, сосиски, сало, икра, колбаса, рыба-0, яйца-0, 5, творог-2, молоко-7, кефир-3 и т. д.

МЕНЮ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ

Попробуем рассмотреть диету на неделю. Помните, что питаться необходимо не менее 5-6 раз в день. Основа любой трапезы – 200-300 г любого постного мяса, рыбы или птицы, допустимо также не более 300 г свежих овощей, 1-2 цитрусовых (например, грейпфрут), не менее литра воды, зеленый чай без сахара. Приведем пример: завтрак – половина грйпфрута, второй завтрак – яйца и несладкий кофе или чай. Частенько времени на второй завтрак не хватает. Если вы завтракаете один раз, то можете себе позволить 2 яйца, грейпфрут или сок, кофе. В другие дни сьешьте на завтрак нежирный творог или сыр. Обед – 200 г постной курицы или любого другого мяса, 200 г зеленого салата. В качестве заправки используйте лимонный сок. На полдник можно доесть грейпфрут или выпить чашку чая. Для ужина отлично подойдет вареная или приготовленная на пару рыба. Помните, что очень строгую диету стоит соблюдать не более 10 дней, а затем сокращать ежедневное потребление углеводов.

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ БЕЗУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ

Не стоит думать, что диета потребует отказа от вкусной пищи, главное, правильно и разнообразно ее готовить. Приведем некоторые рецепты. 1. Сырники. Если очень хочется мучного, то поджарьте себе особые сырники. Смешайте обезжиренный творог с отрубями, добавьте на горячую сковородку немного оливкового масла. Просто и вкусно. 2. Суп с рыбными фрикадельками Сложно обойтись без горячего супа на обед. А поскольку рыба при безуглеводной диете разрешена, то приготовьте вкусный суп с рыбными фрикадельками, который имеет всего 1 грамм углевода на 100 г готового продукта. Ингредиенты: рыбное филе — 800 г; рыбный бульон — 1 литр.; 2 луковицы, лавровый лист (2 шт); соль, специи, зелень (по вкусу). Перекрутите в мясорубке рыбное филе с луком. Затем посолите и поперчите подготовленный фарш. Сформируйте фрикадельки и опустите их в кипящий рыбный бульон, разбавленный водой. Затем добавьте в суп лавровый лист, поварите до готовности фрикаделек, затем разлейте по тарелкам и добавьте свежую зелень.

Для здоровья ВРЕДНО быстрое изменение веса, поэтому будьте внимательны и аккуратны!

[просто Нина]

Девули!!!Сама всю жизнь на диетах,ограничиваю...а жрать хочеться всегда.И тут я попала 7 февраля на встречу выпускников. Позвала меня с собой моя подруга,которая поёт в нашем колективе. У них юбилей 30 лет после окончания школ. Школа не моя.класс не мой. Но знаю всех там,так как мы с подругой в трёх лет вместе.Так вот и там дорогие мои,встречаю мужчину,в которого была влюблена почти 30 лет тому назад....!!!!Он так стал сразу за мной ухаживать,и выпив грамм 200 водки я высказала всё,что думала об этом гаде,который в те годы даже не смотрел в мою сторону...В итоге прогуляли почти всю ночь.Ой дорогие мои..не знаю куда кривая выведет...но в субботы жрать перестала вообще,апетита нет,хожу,как зомби, чувствую себя полной влюблённой дурой в свои -то почти 45 лет....а худеть-то мне нельзя...я ж теряю привлекательность. Во мне итак 60 кг веса,а 30 -это всё трудовой стаж.....а вы говорите Дюкан...Дюкан....

Инкааа!!! у меня подружка есть-Нинуля
ей 54 года
вечное её желание-влюбиться-что и происходит регулярно
и не обязательно обоюдно
ей достаточно просто самой влюблённости
и ффсё.... нинуля пылает...наши уши вязнут от разговоров какой ОН
цветёт и пахнет!
так что это ж кайф-встрепенуться..почуствовать себя девчёнкой
я тебе завидуююю

[Сладеньковая]

Девченочки!!! Я тут нашла обалденный рецепт кокосового масла, самого что ни на есть натурального! Вы наверное слышали, что для волос и ухода за собой оно просто супер!!! Делюсь:Кокосовое масло в домашних условияхМасло кокоса несложно приготовить собственноручно. Для этого нарезанный на небольшие кусочки очищенный кокосовый орех среднего размера размолоть в блендере. Поместить полученную стружку в банку, залить горячей кипяченой водой (около 1 литра), размешать, после охлаждения процедить через марлю и поставить в холодильник на пару часов. Масло отделится от воды и всплывет на поверхность; его можно собрать ложкой и поместить в отдельную баночку.

[Сладеньковая]

Девули!!!Ой дорогие мои..не знаю куда кривая выведет...но в субботы жрать перестала вообще,апетита нет,хожу,как зомби, чувствую себя полной влюблённой дурой в свои -то почти 45 лет....а худеть-то мне нельзя...я ж теряю привлекательность. Во мне итак 60 кг веса,а 30 -это всё трудовой стаж.....а вы говорите Дюкан...Дюкан....

Иннуля, ух, порадовала! Влюбленность это великое дело, без сожаления, как минимум, с 25кг "трудового стажа" расставайся без сожаления! Лишек в 5кг не даст тебе казаться засушенной)) Хотя... Вот мои лишние 5-6сейчас меня напрягают очень, надеваешь бюстик и по бокам на спине появляются СКЛАДКИ у меня рост мелкий,158см и для меня в 40-42года , наилучшим был вес 53-54кг,при этом талия была 67-68, я не казалась засушенной,( у меня на фотке на однокл, мне 41год, где я в образе снегурочки в обнимку с елкой вот ссылочка на фото http://ok.ru/profile/558711284684/pphotos/484495477196) потому как с поправкой на возраст я прибавила в весе, с примерно 20лет до где-то 34лет у меня была талия 63-64см, получается, каждый см в талии, это где-то +1кг, значит будучи моложе, я весила около 50кг. А сейчас, после рождения Даниэля 60, и перешла в 46рамер!!! И то, когда малышу было 3мес, я сдулась до 57кг,(за берем. набрала 11кг) а пока дома торчу, накусала себе телеса, будь здоров,занимаюсь самоутешением, что это только пока кормлю Даню,( а сама, вот, пишу эти строки и наворачиваю сливовое варенье с чаем, а до этого уже и печеньки были, и вечернее время меня тоже почему-то не останавливает,хотя говорю себе "не надо" И вместо кефира или молока на ночь, семечки, выпечка,сладкий чай целый день бадьями со всякой сопутствующей хренью... Короче, голова с желудком вообще не дружат и при этом тешу себя мыслью, что как только соберусь, чуть ли не за неделю избавлюсь от лишнего.Блин! Лучше пусть я сдуюсь до прежних объемов, а проблему с засушенностью вокруг глаз или там кожи на лице решу при помощи мезотерапии. И ботокс кольну в разумных пределах гусиные лапы(пока кормлю сына грудью - нельзя), в лоб и межбровные, а в носогубные филеры на основе гиалуронки залеплю и буду, как новая, а то и овал лица меня пугать начал, аж на себя не похожа...Кстати, моя моя подруга, она на 2года постарше, ей 45, сделала все вышеперечисленные процедуры, и выглядит просто прекрасно, ей очень корректно все сделали, и близко нет эффекта застывшей маски, она выглядит сейчас лет на 10моложе, просто нужен грамотный специалист))Да, завтра поеду на витаминное мезо, поделюсь, каково это и какой результат увижу.Казалось бы, знаю, как надо питаться, сама могу лекцию на эту тему прочитать, так спрашивается, какого хрена я этого не делаю??? В бассейн регулярно ходить не получается, сына могу только с папой оставить, когда вых.берет....эээээээээх!!!

[честель]

А я стала работать в школе, где бесплатно кормят учителей. Так что у меня каждый день супчик, всегда салат из свежих овощей, всегда свежие фрукты. Раньше я только в первой половине дня работала до зимы. А зимой у учителей как всегда начинается мор. А у меня образование почти универсальное - учитель начальных классов, учитель иностранного языка, филолог. Вот я всех и замещаю.

У нас школа полного дня. С 8.30 до 17.00. Трехразовое питание. И очень хороши диетолог на зарплате. Поэтому у нас в меню также обязательно присутствуют орехи, творог, йогурты, выпечка, сухофрукты, икра и красная рыба. А тут я со своим замещением. И эту всю роскошь на меня тоже накрывают.

А еще у нас классный медицинский кабинет. В любое время - кислородный коктейль и аппарат "Биотрон". Никогда не думала, что грипп можно остановить - а вот поди ж ты! И останавливает и энергии прибавляет!

[честель]

Собственно, к чему я это все написала.... оказывается, если есть регулярно и сбалансированно, если все, что нужно съесть, разбавлять обязательным прогулками на свежем воздухе (каждый день у каждого класса часовая прогулка в любую погоду!) и физкультурой (у нас много послеклассных спортивных кружков - большой теннис, волейбол футбол, танцы), то вес уходит просто сам!